Người bị mụn kiêng ăn gì? Vì sao mụn rất dễ tái lại
Chế độ ăn hàng ngày của chúng ta chính là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến da dẻ của bạn. Nếu bạn biết nên nạp hay không nên nạp thực phẩm nào vào cơ thể cũng sẽ giúp ích bạn rất nhiều trong quá trình điều trị mụn. Trong bài viết này hãy cùng U-Top tìm hiểu người bị mụn kiêng ăn gì? Vì sao mụn rất dễ tái lại.
Người bị mụn kiêng ăn gì?
Làn da mụn ngoài việc vệ sinh da bạn cũng cần phải quan tâm đến cả chế độ ăn uống. Đặc biệt là cần biết những thực phẩm nào không nên hấp thụ vào cơ thể quá nhiều để có thể giữ làn da luôn khoẻ:
1. Thực phẩm chứa nhiều chất béo
Những thực phẩm ăn liền chứa rất nhiều chất béo như: thịt hun khói, gà chiên, phomai mềm,...
Tuyến bã nhờn hoạt động trên da mạnh hơn khi bạn nạp quá nhiều chất béo vào trong cơ thể. Tuyến bã nhờn càng mạnh cũng đồng nghĩa với việc vi khuẩn dễ dàng tích tụ trên da mặt và gây bít tắc lỗ chân lông làm da dễ lên mụn
2. Thực phẩm chứa nhiều đường
Những thực phẩm có chứa nhiều chất tạo ngọt như bánh kẹo, socola, nước ngọt,...sẽ khiến da nhanh bị lão hoá sạm màu, nhăn nheo và dễ bị tàn nhang. Không những thế khi cơ thể tiếp nạp quá nhiều đường sẽ làm quá trình bài tiết ở da dần trở nên suy yếu mất đi tính đàn hồi dễ gây mụn
3. Thực phẩm chứa nhiều chất cay nóng
Ăn quá nhiều đồ cay khiến cơ thể bạn mất nhiều nước làm da mặt bạn kích ứng, nhạy cảm và khô ráp hơn. Ngoài ra, ăn cay cũng sẽ làm gan của bạn bị nóng làm ảnh hưởng đến các chức năng liên quan đến gan làm nội tiết tố bị rối loạn làm những vi khuẩn gây mụn trên da tấn công sâu hơn.
4. Thực phẩm được chế biến từ sữa
Những thực phẩm có sử dụng nhiều sữa trong chế biến như kem, phomai, sữa tươi, sữa bò, bơ,... sẽ làm tăng hormone phát triển của các chấm mụn trứng cá gây hại cho da mặt. Vì thế bạn nên tránh sử dụng những sản phẩm được làm từ sữa sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến nội tiết tố trong cơ thể.
5. Sử dụng nhiều chất kích thích
Người đang bị mụn thì tuyệt đối tránh những sản phẩm chứa chất kích thích như cafe, bia, rượu, nước ngọt, thuốc lá,..sẽ làm vitamin trong cơ suy kiệt khiến da lão hoá nhanh, khô sạm dễ nổi mụn. Không những thế chúng còn làm các mạch máu giãn ra xuất hiện rõ trên mặt.
Vì sao mụn rất dễ tái lại khó trị dứt điểm ?
Da mụn thường là những loại da dễ kích ứng với nhiều tác động khác nhau ở bên ngoài. Dưới đây là một vài lý do khiến mụn tái đi tái lại và khó triệt hẳn:
Thứ nhất: Không làm sạch da kỹ với nước tẩy trang và sữa rửa mặt làm bí lỗ chân lông, gây ách tắt dễ lên mụn
Thứ hai: Chế độ ăn uống không lành mạnh, thường xuyên ăn những loại thức ăn quá nóng, dầu mỡ, ngọt hay uống ít nước và sử dụng quá nhiều chất kích thích làm nội tiết tố trong cơ thể thay đổi dẫn đến tình trạng nổi nhiều mụn
Thứ ba: Giờ giấc sinh hoạt rối loạt, thức khuya, thiếu ngủ, stress trầm trọng khiến da tiết ra nhiều dầu làm bít tắc lỗ chân lông gây nổi nhiều mụn
Thứ tư: Thường xuyên để tay lên mặt làm vi khuẩn tạo ổ sống trên da
Thứ năm: Sử dụng những sản phẩm trị mụn không rõ nguồn gốc hoặc đồ trộn sẽ làm tình trạng da ngày càng tệ hơn.
Chế độ dinh dưỡng dành cho da mụn
Để sở hữu được làn da đẹp bạn cần xây dựng cho mình một thực đơn với những nguyên tắc dưới đây:
Chọn thực phẩm đúng mùa: Khi sử dụng những thực phẩm đúng mùa vụ sẽ hạn chế ăn những thực phẩm bị sử dụng thuốc, ép lớn. Ăn đúng trái đúng mùa thì giá trị dinh dưỡng có trong thực phẩm đó cũng sẽ đảm bảo hơn.
Tự chế biến thức ăn: Nên dành một ít thời gian để tự nấu cho mình những bữa cơm tránh đồ ăn ngoài mất vệ sinh và còn thừa chất béo.
Ăn uống đúng cách, khoa học: Nên ưu tiên những món ăn được chế biến đơn giản, ít gia vị hoặc những đồ ăn được hấp, luộc.
Cân bằng các nhóm chất: Với những nhóm thực phẩm kiêng khem được U-Top liệt kê ở trên người bị mụn không cần phải loại bỏ chúng ra thực đơn hằng ngày nhưng hãy ăn chúng với lượng vừa đủ để vừa có thể cung cấp đủ nhóm chất mà vẫn không khiến cơ thể bị nóng.
Sau khi nặn mụn cần cung cấp những thực phẩm có chứa nhiều vitamin E, vitamin B như khoai lang, bơ, rau diếp cá, cà rốt,.. để quá trình sản sinh collagen được thúc đẩy nhanh hơn giúp làn da mau lành và phục hồi về như cũ. Bên cạnh đó những thực phẩm có chứa vitamin E, vitamin B cũng sẽ giúp tình trạng sưng viêm, kích ứng giảm đi rõ rệt.
Lời kết
Trên đây là những món ăn bạn nên hạn chế ăn để da mặt được cải thiện tốt hơn. Mong rằng qua bài viết này của chúng tôi có thể giúp bạn được một phần nào đó trong công cuộc chữa trị mụn từ bên trong ra bên ngoài lấy lại được làn da không tì vết.
