5 tác hại nguy hiểm vì căng thẳng kéo dài bạn nên biết để tránh
Trong cuộc sống chúng ta sẽ không tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực bởi áp lực từ công việc, cuộc sống luôn đeo bám. Những cảm xúc tiêu cực này nếu tích tụ quá lâu sẽ ảnh những hiểu đến cuộc sống cá nhân, sức khoẻ. Để hiểu rõ hơn bạn hãy theo dõi bài viết 5 tác hại nguy hiểm vì căng thẳng kéo dài bạn nên biết để tránh của U-Top dưới đây.
Căng thẳng là gì?
Khi đối diện với những tình huống trong cuộc sống vượt qua sự kiểm soát của bản thân khiến bạn phải suy nghĩ và lo âu nhiều hơn.
Căng thẳng không chỉ tác động đến người lớn, người già mà cả trẻ em. Chịu chứng tâm lý này tồn tại theo nhiều hình thức khác nhau nhưng nhìn chung chúng đều ảnh hưởng đến đời sống và sức khoẻ của chúng ta.
5 tác hại nguy hiểm vì căng thẳng kéo dài bạn nên biết để tránh
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng như thế nào đến đời sống nhứ thế nào? Chúng ta phải đối mặt với những nguy hiểm nào trong tương lai khi căng thẳng quá lâu
1. Khó kiểm soát cảm xúc
Theo một nghiên cứu của năm 2013 thì mức độ căng thẳng cho dù nhẹ cũng phần nào ảnh hưởng đến việc kiểm soát cảm xúc của bạn.
2. Thúc đẩy bệnh tật
Những bệnh lý như xơ gan, bệnh phổi, ung thư, tai nạn, tự tử,... cũng đều bắt nguồn từ cảm xúc căng thẳng. Theo nghiên cứu cho rằng trẻ em tiếp xúc quá lâu trong môi trường căng thẳng sẽ dẫn đến sự hình thành bệnh lý tâm thần.
3. Ảnh hướng đến vấn đề tình dục
Giải pháp để giải tỏa căng thẳng hiệu quả, thú vị chính là tình dục. Nhưng nếu mức độ căng thẳng quá lớn cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến đời sống tình dục của bạn. Khi căng thẳng cơ thể đàn ông sẽ tăng mức testosterone và làm tăng ham muốn tình dục. Nếu lo lắng quá nhiều dẫn đến hiệu suất cao thì rất dễ dẫn đến tình trạng liệt dương. Mức độ căng thẳng ở phụ nữ càng tăng cao sau khi họ sinh con cái và trải qua những ngày tháng phát triển cùng con.
4. Ảnh hưởng đến răng và nướu
Với một vài trường hợp khi gặp căng thẳng sẽ phản ứng lại những tình huống này bằng cách nghiến răng lâu dần điều này sẽ làm cho hàm cũng như răng của bạn bị mòn đi.
5. Khiến bạn già sớm
Góp phần làm quá trình lão hoá của bạn sớm hơn chính là những căng thẳng kéo dài trong cuộc sống. Khi căng thẳng bạn sẽ rút ngắn đi cấu trúc ở phần cuối của nhiễm sắc thể khiến những tế bào mới phát triển chậm hơn. Những điều này lâu ngày sẽ dẫn đến những tình trạng như xuất hiện nếp nhăn, thị lực yếu, cơ yếu,...
6. Dẫn đến tình trạng tàn tật
Những cơ căng thẳng dù chỉ ở mức độ nhẹ cùng dẫn đến tình trạng tàn tật lâu dài. Theo nghiên cứu ở trên 17.000 người kéo dài 5 năm ở Thuỵ Điển nằm trong độ tuổi 18 đến 64 thì những trường hợp căng thẳng ở mức độ thường dẫn đến tình trạng đau thắt ngực,đột quỵ huyết áp cao hoặc có một số bị bệnh tâm thần.
Cách điều trị căng thẳng an toàn, hiệu quả
Để kiểm soát được căng thẳng trước tiên bạn cần phải xác định được những yếu tố kích thích đến cảm xúc của mình. Từ đó hãy tìm cách đối phó với những tác nhân tiêu cực này hoặc có thể nhìn mọi vật theo hướng lạc quan, đơn giản hơn. Việc kiểm soát được căng thẳng cũng giúp bạn bảo vệ được bản thân trước những bệnh về tiểu đường, tim mạch,...Dưới đây là một vài cách để bạn có thể cân bằng được những tiêu cực của cuộc sống:
Thiết lập cho bản thân một chế độ ăn uống giàu vitamin, chất xơ
Ngủ đủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày
Thường xuyên luyện tập thể dục
Hạn chế sử dụng những chất có cồn và cafein
Giữ mối quan hệ tốt với bạn bè để có thể nhận được sự trợ giúp từ họ
Dành nhiều thời gian cho gia đình và những người bạn yêu thương hơn
Dành cho bản thân một không gian riêng để có thể thư giãn, nghỉ ngơi sau một ngày học tập, làm việc mệt mỏi
Hãy thử nuôi thêm thú cưng hoặc trồng cây
Quan tâm đến bản thân nhiều hơn
Đặt bản thân ở một giới hạn phù hợp với những yêu cầu đang có đừng cố gắng quá mức để tạo áp lực vô hình cho cuộc sống
Dành thời gian cho những việc mà bạn yêu thích
Học thêm các kỹ thuật hít thở sâu của yoga hay thiền đình.
Nếu bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của bản thân thì cuộc đời của bạn sẽ là chuỗi ngày đi kèm với trầm cảm lo âu. Nếu thấy bản thân không thể tự chữa lành được thì hãy tìm đến bác sĩ tâm lý để được giúp đỡ kịp thời
Những tác hại mà bạn phải gặp khi quá căng thẳng là điều mà bạn không thể phủ nhận và bỏ qua. Vì thế hãy luôn duy trì tâm lý thoải mái, vui vẻ để bạn thân dễ dàng vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.
Lời kết
Bài viết trên của U-Top tổng hợp những tác hại khi bản thân phải căng thẳng trong một thời gian dài và một số biện pháp để có thể tự điều trị cho bản thân ngay tại nhà. Khi đối mặt với mọi rắc rối của cuộc sống bạn hãy cố gắng điều chỉnh cảm xúc, giữ bình tĩnh và đặc biệt là phải thật kiên nhẫn, mạnh mẽ để giải quyết mọi vấn đề nhé !
